อยากผิวขาวใส ต้องกินวิตามินซีคู่กับอะไร

มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยเลย ที่อยากจะมีผิวที่ขาว กระจ่างใส เลยทำให้ค้นหาสารพัดวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของผิวตามที่ตัวเองต้องการไม่ว่าจะเป็น การทานอาหารเสริม การฉีดผิวหรืออื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งหนึ่งในวิธีที่หลายคนนิยมทำการก็คือ การทานวิตามินซี ไม่ว่าจะเป็นวิตามินจากธรรมชาติ หรือวิตามินซีเสริม

ซึ่งวิตามินซีนั้นขึ้นชื่อในเรื่องของการดูแลและบำรุงผิวพรรณไม่แพ้ไปกว่าวิตามินตัวอื่นเลย และจะยิ่งได้ผลดีขึ้นเมื่อทานควบคุมไปกับสารอาหารบ้างอย่าง ดังนั้นในวันนี้เรามาดูกันว่าถ้าอยากผิวขาวใส ต้องกินวิตามินซีคู่กับอะไรได้บ้าง

วิตามินซี คืออะไร

วิตามินซี (Vitamin C) ถือเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ โดยที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องรับจากอาหารเท่านั้น โดยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีส่วนมากแล้วมักพบในผลไม้รสเปรี้ยวเช่น อะเซโรล่า เชอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง มะนาว รวมถึงผักบางชนิด ก็มีวิตามินซีอยู่เช่นเดียวกัน บร็อคโคลี มะเขือเทศ ผักโขม เป็นต้น

วิตามินซี นั้นช่วยสร้างเสริมให้ร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ทั้งช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ วิตามินซีถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดริ้วรอยบนผิวได้ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดีขึ้นและช่วยให้ขาวขึ้นได้ หากมีการกินร่วมกับวิตามินตัวอื่น

วิตามินซีกินคู่กับอะไรบ้าง

กินวิตามินซีคู่กับกลูต้าโอน

เมื่อเรากินวิตามินซีคู่กับกลูต้าไธโอนแล้วนั้น วิตามินซีจะเข้าไปช่วยกลูต้าไธโอนจับสารอนุมูลอิสระ ซึ่งส่งผลให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นและริ้วรอยลดลงได้ นอกจากนี้วิตามินซียังเข้าไปช่วยกระตุ้นให้กลูต้าไธโอนให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายผลิตเม็ดสีผิวเข้มลดลงและส่งผลให้เรามีผิวที่แลดูขาวขึ้นได้

โดยวิธีการกินคู่กันคือ กลูต้าไธโอน 500 mg/วัน และวิตามินซี 1000 mg/วัน และแบ่งกิน 2 เวลาคือ ก่อนอาหารเช้า – เย็น กลูต้าไธโอน 250 mg/ครั้ง และวิตามินซี 500 mg/ครั้ง ส่วนวำหรับใครที่เป้นโรคกนะเพาะอาหารหรือรู้สึกแสบท้องได้ง่าย แนะนำให้กินวิตามินซีหลังอาหารส่วนกลูต้าไธโอนกินก่อนอาหารเหมือนเดิม

กินวิตามินซีคู่กับคอลลาเจน

วิตามินซีช่วยหร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น ซึงโดยปกติแล้วคอลลาเจนจะช่วยให้ผิวของเรามีความแข็งแรงช่วยลดเลือนริ้วรอย นอกจากนี้คอลลาเจนยังช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรงได้อีกด้วย การกินวิตามินซีคู่กับคอลลาเจนจึงเป็นการช่วยทำให้คอลลาเจนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

โดยวิธีการกินเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสุงสุดคือกินก่อนอาหารเช่นเดียวกับการกินวิตามินซีคู่กับกลูต้าไธโอน

ประโยชน์ของวิตามินซี

• ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอย
• จะช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ
• ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด
• ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ถึงแม้วิตามินซี จะเป็นวิตามินที่ร่างกายได้รับตามธรรมชาติอยู่แล้ว แต่การกินวิตามินซีในรูปแบบของอาหารเสริมก็สามารถทานทดแทนก็ได้เช่นกัน แต่ควรต้องได้คำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกร เนื่องจาการกินวิตามินต่าง ๆ เหล่านี้หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปและนานเกินไปก็มีโอกาสทำให้เราเสี่ยงกับโรคต่าง ๆ ได้

แหล่งที่มา : women.trueid.net

จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม