อาหารผิว บำรุงผิวพรรณ
ผิวสวย สุขภาพดี ใคร ๆ ก็อยากได้ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่มักจะสรรหาวิธีสารพัดเพื่อมาบำรุงผิวพรรณของตัวเองให้มีสุขภาพที่ดี มีผิวที่สวยกระจ่างใส ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงด้วยการทาครีม ทานอาหารเสริม ทานผัก ผลไม้ หรือด้วยวิธีธรรมชาติ วันนี้เราจึงมีสารอาหารต่าง ๆ ที่จะช่วยเข้าไปเสริมร่างกาย เพื่อบำรุงผิวพรรณให้สวย กระจ่างใส มีคุณภาพที่ดี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ บางชนิดก็ได้ถูกนำใช้เป็นอาหารเสริมให้เราได้ซื้อรับประทานกัน แต่ก่อนที่เราจะทราบกันว่าสารอาหารมีอะไรบ้างนั้น เรามารู้สาเหตุที่เป็นตัวการทำให้เราผิวเสีย ที่เราไม่ควรมองข้ามว่ามีสาเหตุไรบ้าง?
สาเหตุที่ทำให้ผิวเสีย
แสงแดด : รังสี UV ถือได้ว่าเป็นศัตรูอันดับต้น ๆ ที่เป็นตัวทำร้ายผิวของเราให้คล้ำเสีย เกิดริ้วรอยก่อนวัย เพราะแสงแดดจะทำลายคอลลาเจนที่มีอยู่ในผิวหนัง ถ้าโดนแสงแดดหรือตากแดดเป็นเวลานานก็อาจก่อให้เกิดผลกระทบของผิวเป็นอย่างมาก
สภาพอากาศ : อากาศหนาว หรือ สภาพอากาศที่แห้ง ความชื้นที่มีในอากาศลดต่ำลง ส่งผลให้ผิวแห้งแตก เพราะผิวต้องดึงความชุ่มชื้นออกมาจากผิวหนังจึงทำให้ผิวสูญเสียน้ำสูญเสียความชุ่มชื้นในผิว
มลภาวะทางอากาศ : ฝุ่น ควันจากท่อรถยนต์ ควันจากอาหาร ควันบุหรี่ มลพิษต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้ล้วนจะทำให้เกิดวสารตกค้างที่ผิวหนังจนส่งผลเสียทำให้ผิวพรรณเสื่อมโทรมและดูหมองคล้ำ
ความเครียด : เป็นสาเหตุทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดและความทำงานในร่างกายแปรปรวน จึงส่งผลกระทบต่อผิวพรรณที่ไม่สดใส และอาจทำให้เกิดสิวจากความเครียดได้
อาหารและแอลกอฮอล : การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และการดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ผิวพรรณเราเสื่อมโทรม เสื่อมสภาพ แลดูไม่สดใส
ขาดการบำรุงผิว : ไม่มีการบำรุงผิวพรรณ ไม่ว่าจะการทาครีมบำรุงผิว หรือ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิว นั่นก็อาจทำให้ผิวเสื่อมโทรมได้เช่นกัน
สารอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงผิว
สารอาหารบำรุงผิวในปัจจุบันได้ถูกนำการแปรรูปให้รับประทานได้ง่ายขึ้น ในรูปแบบของอาหารเสริม หรือ จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ ที่สามารถช่วยบำรุงผิวก็ได้เช่นกัน ส่วนสารอาหารที่ผิวต้องการ และบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี ก็จะเป็นพวกสารอาหารจากวิตามินต่าง ๆ และยังมีสารอาหารประเภทอื่นๆ ได้แก่
คอลลาเจน (Collagen) ช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ผิวคงความชุ่มชื้น มีความยืดหยุ่น ไม่แห้งกร้าน ช่วยให้โครงสร้างของชั้นผิวหนังแข็งแรง ให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ชะลอการเกิดริ้วรอย ทั้งยังช่วยเสริมสร้างร่างกาย กระดูก เส้นผม เล็บ ให้แข็งแรง ผิวมีสุขภาพดี ซึ่งจะพบคอลลาเจนได้จาก ปลาทะเลน้ำลึก เอ็นข้อได้ เนื้อสัตว์ เป็นต้น
เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene) ช่วยชะลอความแก่ ลดความเสี่อมสภาพชองเซลล์จากอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทานในร่างกาย ทั้งยังช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ซึ่งจะพบเบต้าแคโรทีนได้จาก ผัก ผลไม้ที่มีสีส้ม
ไลโคปีน (Lycopene) ช่วยกำจัดตัวสร้างอนุมูลอิสระให้หมดฤทธิ์ จนไม่สามารถสร้างความเสียหายหรือทำลายเซลล์ผิวได้ ซึ่งจะพบไลโคปีนได้จาก มะเขือเทศ แตงโม แก้วมังกร เชอร์รี่ หัวบีท เป็นต้น
วิตามินซี (Vitamin C) อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องผิวเพิ่มภูมิต้านทานให้ผิว ช่วยสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ปรับสีผิวให้กระจ่างใส จะพบไดด้จากผลไม้ที่มีรสเปรียว ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
วิตามินเอ (Vitamin A) มีส่วนซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ ป้องกันการเสื่อมอายุของผิว บำรุงผิวให้แข็งแรง ซึ่งจะพบวิตามินเอได้จาก ผักใบเขียว ปลาแซลมอน นม เนย มะเขือเทศ ฟังทอง เป็นต้น
วิตามินอี (Vitamin E) มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิว ช่วยชะลอริ้วรอยไม่ให้ผิวดูแก่ก่อนวัย ช่วยรักษาสภาพผิวให้แข็งแรงทนทานต่อการโดนทำร้ายของแสงแดด ช่วยให้แผลหายเร็ว ซึ่งจะพบวิตามินอีได้จาก ผักใบเขียว ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช ข้าวไม่ขัดสี เป็นต้น
วิตามินดี (Vitamin D) ช่วยต้านความเครียด ช่วยลดโรคิวหนังบางชนิด ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจะพบวิตามินดีได้จาก น้ำมันตับปลา ปลาซาร์ดีน ปลาทะเลน้ำลึก นม มาร์การีน
วิตามินบีรวม (Vitamin B) ช่วยลดความตึงเครียด ช่วยบรุงผิว ให้ผิวเรียบเนียน ซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้สดใส ป้องกันไม่ให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ซึ่งจะพบวิตามินบีรวมได้จาก ธัญพืชชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผัก ไข่แดง ถั่ว ตับ
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ชะลอการเกิดริ้วรอย ป้องกันผิวจากรังสียูวี บำรุงผิวพรรณ ซึ่งจะพบได้จาก ปลาแซลมอน ถั่วลิสง ข้าวสาลี น้ำมันถั่วเหลือง ไข่ เป็นต้น
กลูต้าไธโอน (Glutathione) ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้นกัน ช่วยเร่งประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินซีและวิตามินอี ส่วนบำรุงผิว ยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลลานิน ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ซึ่งจะพบกลูต้าไธโอนได้จาก หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี อะโวคาโด วอลนัต เป็นต้น
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารต่างๆที่จะช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเรา แต่ยังไม่หมดเท่านี้ เพราะนอกจากสารอาหารที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว ก็ยังมีสารอาหารอีกหลายชนิดที่ยังมีความสำคัญต่อผิวพรรณ ที่เป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด อย่างเช่น สารโพลีฟีนอลคาเทซิน, แอนโทไซยานิน, ฟลาโวนอยด์, โมโนเทอร์ปีน, แซนโทน, ซัลโฟราเฟน, อัลลิซิน เป็นต้น
จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน | วิตามินซี | อาหารเสริม
