Monthly Archives: December 2018

ผลไม้ยอดฮิต ในอาหารเสริม

ผลไม้ยอดฮิต ในอาหารเสริม ถ้าพูดถึงผลไม้ ทุกคนคงจะรู้จักกันเป็นอย่างดีว่ามีประโยชน์ มีวิตามินที่สูงมาก ซึ่งผลไม้แต่ละสายพันธ์ก็จะมีรูปลักษณะที่แตกต่างกันออกไป และมีประโยชน์ในทางโภชนาการแตกต่างกันด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงจะพามาทำความรู้จัก “ผลไม้ยอดฮิต” ที่ผู้ผลิตอาหารเสริมมักนิยมนำมาสกัดเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือแม้แต่ในครีมบำรุงผิว ก็มีเช่นกัน     ผลไม้ยอดฮิต ที่นำมาเป็นส่วนประกอบของอาหารเสริมมีดังต่อไปนี้ ผลไม้ตระกูลส้ม (Citrus) : เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว อุดมไปด้วย วิตามิน ซี ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ให้ผิวมีความยืดหยุ่น บำรุงผิวพรรณให้ขาว กระจ่างใส และช่วยลดเลือนจุดด่างดำ รอยแดง รอยดำ จากสิวได้เป็นอย่างดี เกรปฟรุ๊ต (Grape Fruit) : หรือที่รู้จักในนาม “ส้มสีเลือด” ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แอนโธไซยานิน, ฟลาโวนอยด์, กรดไฮกรอดซีซินนามิก และวิตามินซี ช่วยเร่งการดึงไขมันเก่า ไปเผาผลาญ ยับยั้งการสะสมของไขมัน และการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว แถมยังช่วยลดผิวหมองคล้ำ และเพิ่มความกระจ่างใสของผิว ช่วยลดการอักเสบของผิวจากแสงแดด ลดเลือนจุดด่างดำ ความหมองคล้ำได้เป็นอย่างดี สตอเบอร์รี่ (Strawberry) :…

วิตามินซีในรูปของอาหารเสริม

วิตามินซีในรูปของอาหารเสริม เนื่องด้วยในปัจจุบันการใช้ชีวิตของผู้คนส่วนมากนั้น มีความเร่งรีบและไม่ค่อยมีเวลามากนัก การทานวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกสำหรับคนที่อย่างดูแลตัวเอง เพราะสะดวก ง่ายต่อการรับประทาน มากกว่าการทานวิตามินซีจากผัก ผลไม้ วันนี้เราจึงจะพามาทำความรู้จักวิตามินในรูปแบบอาหารเสริมมากขึ้น     วิตามินในรูปของอาหารเสริม อาหารเสริมอย่างวิตามินซี มีหลากหลายรูปแบบที่ผลิตออกมาให้เลือกซื้อรับประทาน ทั้งแบบเม็ด แคปซูล ผง น้ำ หรือแม้แต่ลูกอม ส่วนจะเลือกซื้อทานแบบไหนก็ขึ้นอยู่ที่ความสะดวกและความชอบของแต่ละคน การเลือกซื้อวิตามินซี ควรเลือกฉลากแจ้งข้อมูลให้ครบถ้วน มีเลข อย. ที่สามารถตรวจสอบได้ เพื่อความปลอดภัย ควรเลือกวิตามินซีในรูปของอาหารเสริมที่สกัดมาจากสารสกัดธรรมชาติ อย่าง Acerola Cherry หรือมี ไบโอฟาโวนอยด์ รูติน และเฮาเพอริดิน ประกอบอยู่ในวิตามินซี เพื่อให้การทานวิตามินซีเกิดประโยชน์สูงสุด และช่วยให้วิตามินซีดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ในแต่ละวันควรทานอาหารเสริมวิตามินซี ปริมาณ 500-4,000 mg. เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ ทานวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด ควรทานเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะให้ดีควรเลือกเป็นช่วงเช้าประมาณ 9-10 โมงเช้า หลังทานอาหารเสร็จ หรือ ก่อนนอน เพราะจะช่วยให้วิตามินซีดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย นำไปใช้ได้โดยมีตัวนำพา และจะต้องเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะอยู่ที่ 1,000-2,000 มิลลิกรัม ขึ้นไป และควรเก็บรักษาตามทำแนะนำข้างฉลาก…

เคล็ดลับทาน วิตามินซี อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เคล็ดลับทาน วิตามินซี อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด วิตามินซี สำคัญอย่างไร?             วิตามินซี เป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีประโยชน์เป็นอย่างมาก เพราะหากร่างกายขาดวิตามินซี ไปแล้วนั้น อาจจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย ภูมิต้านทานในร่างกายไม่แข็งแรง เราจึงควรทานวิตามินซีไม่ว่าในรูปแบบผัก ผลไม้ หรือ อาหารเสริม เข้าสู่ร่างกาย เพื่อบำรุงร่างกายให้ดีสุขภาพดี     ทานวิตามินซี ตอนไหนดีที่สุด ช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุด อาจจะแบ่งกินวันละ 2 มื้อหลังอาหาร เช่น หลังอาหารเช้า หลังอาหารตอนเย็น แต่ก็ขึ้นอยู่กับความจำเป็นที่ต้องได้รับวิตามินซีในแต่ละคน  ในช่วงเช้า ควรรับประมาณช่วงระหว่างเวลา 9 โมงเช้า ถึง 10 โมงเช้าจะดีที่สุด เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี และที่สำคัญ ไม่ควรรับประทานวิตามินซีก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนัก รบกวนการพักผ่อนในเวลากลางคืน ทำให้นอนหลับยาก พักผ่อนไม่เพียงพอ ทานวิตามินซี อย่างไรให้ได้ผล การทานวิตามินซีให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้น ควรทานพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารจะดีที่สุด และไม่แนะนำให้กินตอนท้องว่าง เพราะ วิตามินซี มีฤทธิ์เป็นกรด อาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารขึ้นได้ อีกทั้ง…