Yearly Archives: 2021

รวมตัวช่วยสร้างสวยสำหรับผู้หญิง

รวมตัวช่วยสร้างสวยสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงกับความสวยนั้นเป็นของคู่กัน ไม่ว่าจะวัยไหน ๆ ก็ต่างตามหาวิธีที่ช่วยให้เรานั้นยังสวยอยู่ตลอดเวลา แต่รู้ใช่ไหมว่าความสวยวันหนึ่งก็ต้องเปลี่ยนแปลงตามวันและเวลา ดังนั้นผู้หญิงหลายคนจึงจะต้องมีตัวช่วยในการสร้างความสวย ซึ่งตัวช่วยที่ว่านั้นก็เป็นสิ่งใกล้ตัวที่เราอาจจะกินมันเข้าไปทุกวันโดยที่เรารู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ตาม นั่นก็คือ สารอาหารหรือวิตามิน แต่ไม่ใช่สารอาหารหรือวิตามินทุกตัวจะสามารถช่วยในเรื่องของความสวยได้ เพราะแต่ละตัวนั้นมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน เพื่อไม่ให้กินผิดตัว วันนี้เราได้รวบรวมตัวช่วยในการสร้างความสวยสำหรับผู้หญิงมาให้ดูกันว่าควรกินตัวไหนบ้าง โดยมีดังต่อไปนี้ คอลลาเจน คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นสายยาว ซึ่งทำหน้าที่แตกต่างจากสารโปรตีนทั่ว ๆ ไป  เช่นเดียวกับเอนไซม์ เส้นใยคอลลาเจนมีลักษณะเป็นสายเกลียวที่มีหน่วยโมเลกุลเกี่ยวพันกันมากมาย โดยปกติทั่วไปผิวหนังมีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างอยู่มาก คอลลาเจน พบมากทั้งในพืชและในสัตว์ต่าง ๆ อย่างเช่น สัตว์จำพวกปลาทะเลน้ำลึก อะโวคาโด ไก่งวง ช็อกโกแลต มะกอก แครอต ถั่ว ผักใบเขียว และไข่ ทั้งนี้หากเราขาดคอลลาเจน จะทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพและเป็นโรคข้อเสื่อม แต่หากรับประทานมากเกินไป ก็อาจจะเกิดอาการแพ้ได้ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้มากที่สุดเพียง 5,000 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น ถึงจะบริโภคมากแค่ไหน ร่างกายก็ขับออกมาอยู่ดี วิตามินซี วิตามินซี นอกจากจะทำหน้าที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มต้านทานและป้องกันโรคหวัดแล้ว ยังช่วยเรื่องของความสวยความงามอีกด้วย…

กินอาหารเสริมแบบผิด ๆ ร่างกายเสี่ยงพัง

กินอาหารเสริมแบบผิด ๆ ร่างกายเสี่ยงพัง ด้วยเป็นเพราะชีวิตที่เร่งรีบและไลฟ์สไตล์แบบคนเมือง ที่เป็นสาเหตุให้ใครหลายคนละเลยเรื่องอาหารการกิน จนต้องหันมาพึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อทดแทนสารอาหารที่ไม่เพียงพอในแต่ละวัน แต่รู้หรือไม่ว่าการบริโภคอาหารเสริมต่าง ๆ อาจไม่ใช่ทางลัดสำหรับสุขภาพที่ดีอย่างที่เราเข้าใจกัน มิหนำซ้ำยังอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างที่เราคาดไม่ถึงอีกด้วย วันนี้เราจะพาไปดูเรื่องนี้กัน สาหตุหลักที่เราต้องทานอาหารเสริม มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบบไม่ดูแลสุขภาพ เช่นสูบบุหรี่จัด ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ รวมถึงพฤติกรรมเอาแน่เอานอนไม่ได้ เช่น ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานด้วยความเร่งรีบ เคี้ยวข้าวไม่ละเอียด ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารไม่ได้เต็มที่ ภาวะร่างกายต้องได้รับพลังงานชดเชย เช่น สตรีมีครรภ์, ผู้สูงอายุ, ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นต้น ทานอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปเป็นประจำ เช่น ชอบทานอาหารแช่แข็ง, อาหาร Junk Food ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน ผู้ที่ต้องการดูแลร่างกายเรื่องต่าง ๆ เช่น บำรุงผิวพรรณ, ลดน้ำหนัก เป็นต้น 2 ความเสี่ยงที่เกิดจากการกินอาหารเสริมผิด ๆ การกินอาหารเสริมเป็นเวลานาน ๆ หรือกินโดยขาดความรู้ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ 2 ประการ โรคกำเริบ การกินอาหารเสริมโดยขาดความรู้ อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ โดยเฉพาะกับคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เนื่องจากอาหารเสริมบางชนิดไม่ถูกกับโรคบางโรคเช่น โสม…

วิตามินซี ถ้าทานนาน ๆ อันตรายต่อร่างกายหรือไม่

วิตามินซี ถ้าทานนาน ๆ อันตรายต่อร่างกายหรือไม่ วิตามินซี นั้นเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ถ้าให้ถามว่ารู้จักวิตามินตัวไหนบ้าง ชื่อแรก ๆ ที่เอ่ยถึงก็คือ วิตามินซี โดยวิตามินซีนั้นได้รับชื่อเสียงในเรื่องที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ต่อต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยป้องกันหวัดได้ ซึ่งวิตามินซีนั้นสามารถทานได้รูปแบบผลไม้ทั่วไป หรือรูปแบบอาหารเสริม แต่ก็จะมีผู้บริโภคหลายคนนั้นเกิดความสงสัยว่า ถ้าทานวิตามินรูปแบบอาหารเสริมเป็นเวลานาน ๆ นั้นจะเป็นอันตรายกับร่างกายของเราหรือไม่ ดังนั้นวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจนี้กัน วิตามินซีคืออะไร วิตามินซี เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ โดยที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นจะต้องได้รับวิตามินชนิดนี้จากการรับประทาน ซึ่งวิตามินซีจะอยู่ในกลุ่มของอาหารประเภทผักและผลไม้ชนิดต่าง ๆ พบมากในส้ม สับปะรด มะขาม สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว มะเขือเทศ และอะเซโรล่า เชอร์รี่ แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบทายผักและผลไม้นั้น ก็มีอีกทางเลือกหนึ่งคือการรับประทานวิตามินซีเป็นเม็ด หรือวิตามินซีเสริม ซึ่งเกิดจากการนำผักหรือผลไม้มาสกัดแล้วใส่ลงไปกระบวนการผลิตจนได้เป็นวิตามินเสริม ทานวิตามินซีติดต่อกันอันตรายหรือไม่ สำหรับผู้ที่รับประทานวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริม ที่ต้องการจะรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานแล้วเกิดข้อสงสัยว่าเมื่อรับประทานแบบนั้นแล้วจะเกิดผลเสียหรือเกิดอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ ถึงแม้ว่าในการรับประทานวิตามินแต่ละวันจะไม่เกินความต้องการของร่างกาย แต่เพื่อไขข้อข้องใจ เราจะพาไปดูการทำงานของวิตามินซี และผลจากการทานวิตามินซีซึ่งมีดังต่อไปนี้ วิตามินซีเป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ ดังนั้นหากเป็นเด็กควรได้รับเพียงแค่ 35 – 45 กรัม/วัน ส่วนผู้ใหญ่ควรอยู่ที่…