รู้จักคอลลาเจนให้มากขึ้น

คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนรูปแบบหนึ่งที่ได้จากการรวมตัวกันของกรดอะมิโน พบได้ในกระดูก กระดูกอ่อน เนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายมนุษย์และสัตว์ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง

โดยปกติแล้ว ในช่วงวัยเด็กถึงวันรุ่นห ร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนอยู่แล้ว สังเกตได้ว่าผิวของเด็กนั้นจะเต่งตึง เรียบเนียน นุ่มลื่น แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง จึงเป็นสาเหตุของผิวที่เหี่ยวย่นและเกิดริ้วรอยได้ง่ายนั่นเอง แต่เราสามารถช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยตัวเอง ด้วยการทานอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูง เช่น

• ส่วนต่าง ๆ ของปลา
• เนื้อไก่
• ไข่ขาว
• เนื้อหมู
• ผักและผลไม้สีแดง
• ชาเขียว ชาดำ ชาขาว
• ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต
• สาหร่าย
• น้ำมะพร้าว
• ผักสีเขียว
• หอยนางรม
• เห็ด
• เนื้อวัว
• กระเทียม
• เนยแข็ง และชีส
• ดาร์กช๊อคโกแลต

ประโยชน์ของคอลลาเจน

• ลดกระบวนการสลายของแคลเซียม
• ลดเลือนริ้วรอย
• ทำให้ผิวชุ่มชื้น ป้องกันการสูญเสียน้ำที่ชั้นผิว
• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
• เพิ่มความยืดหยุ่น กระชับ เรียบเนียนให้ผิว
• ช่วยดูแลข้อต่อกระดูก
• ลดการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ

เคล็ดลับการทานคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์

• เลือกคอลลาเจนที่มีขนาดเล็ก เช่นคอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) เพราะร่างกายสามารถดูดซึม นำไปใช้ได้เร็วและมีประสิทธิภาพ
• ทานคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี หรือทานร่วมกับวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคอลลาเจนให้สามารถดูดซึมได้
• ทานขณะท้องว่าง

แหล่งที่มา : www.derma-health.co.th

จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม