Category Archives: Uncategorized

การทานวิตามินซีมากเกินไป

การทานวิตามินซีมากเกินไป วิตามินซีนั้นมีคุณสมบัติละลายน้ำ ทำให้ซึมซับเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แล้วยังมีประสิทธิภาพสูงในการต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยขับไล่สิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม รวมไปถึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใส ลดปัญหาบนใบหน้าได้ไม่ว่าจะเป็นสิว ฝ้า กระ เป็นต้น สาระน่ารู้ของวิตามินซี ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวันของคนปกติ คือ 60 ต่อวัน ส่วนในหญิงตั้งครรภ์หรือผู้สูงอายุ ควรได้รับวิตามินซีมากขึ้นประมาณ 70-96 mg. ต่อวัน การทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์อย่างสูงสุด ควรทานหลังมื้ออาหารหรือทานพร้อมอาหาร เพราะวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและวิตามินซีไปใช้งานได้ง่ายขึ้น และไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพให้สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น รู้สึกเหมือนได้ผิวในวัยเด็กกลับมาอีกครั้ง แถมฟื้นบำรุงผิวที่แห้งกร้านจากการโดนแดดเผาให้กลับมาเรียบเนียนดูมีสุขภาพผิวที่ดี   ประสิทธิภาพในการดูดซึม ประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น เหมาะกับคนที่ขาดธาตุเหล็กหรือร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ในปริมาณที่น้อย โดยวิตามินซีจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และได้รับปริมาณของธาตุเหล็กและวิตามินซีเพียงพอในแต่ละวัน อย่าเครียด!! เพราะความเครียดจะทำให้วิตามินซีในร่างกายเราสลายไปอย่างรวดเร็ว เนื่องจากวิตามินซีจะถูกดึงไปใช้เพื่อปรับสภาพอารมณ์ในปริมาณมาก จึงควรหลีกเลี่ยงความเครียดและทำกิจกรรมที่บันเทิงใจเพื่อการผ่อนคลายบ่อย ๆ แสง ออกซิเจน บุหรี่ ความร้อนและน้ำ ควรหลีกเลี่ยงจากวิตามินซีเพราะถ้าหากสัมผัสกับสิ่งเหล่านั้นนาน ๆ จะทำให้วิตามินซีสลายไปอย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายขาดวิตามินซีในที่สุด   การทานวิตามินซีมากเกินไป การทานวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง ปัสสาวะบ่อย เป็นนิ่วหรือมีผื่นผิวหนัง ดังนั้นควรทานวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน การทานวิตามินซีมากเกินอาจทำให้การตรวจวินิจฉัยโรคบางโรคเกิดความผิดพลาดได้ เช่น โรคเบาหวาน…

อาหารเสริม 5 ชนิด เพื่อผิวสวยหน้าใส

อาหารเสริม 5 ชนิด เพื่อผิวสวยหน้าใส ผู้หญิงทั้งหลายคงไม่มีใครปฏิเสธว่าการมีผิวสวยสุขภาพดี หน้าใสเด้ง เป็นที่ปรารถนายิ่งของสาวๆ อย่างมาก แต่เมื่อไม่สามารถรักษาความเต่งตึง หรือมีผิวขาวเนียนใสได้ตลอดเวลา แถมยังไม่อาจทราบถึงต้นเหตุแห่งการเกิดริ้วรอย ผิวแห้งกร้านตามวัยหรือจากแสงแดดและปัญหามลพิษที่ทำร้ายเได้แล้วละก็ ดังนั้นเมื่อมีอาหารเสริมชนิดใดก็ตามที่จะทำให้สภาพผิวหน้า ผิวกายของของสาวๆ ดีขึ้นและได้ผลรวดเร็ว ก็มักจะไม่รีรอที่จะหามาทาน ดังนั้นมาทำความรู้จัก 5 อาหารเสริม เพื่อผิวสวยกันดีกว่า โคเอ็นไซม์ คิวเทน โคเอ็นไซม์ คิวเทน(CoenzymeQ10) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่คล้ายวิตามินช่วยเสริมสร้างพลังงาน ชะลอวัย จากที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นคิวเทนก็จะลดลง หากต้องการดูแลสุขภาพและผิวพรรณเพื่อช่วยลดริ้วรอย และชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง ก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคิวเทนเป็นส่วนผสมในอาหารเสริมนั้นๆ แต่การทานคิวเทนมากเกินไปอาจเกิดอาการทางด้านระบบอาหารได้ ดังนั้นควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ คอลลาเจน คอลลาเจน(Collagen) ก็คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีส่วนสำคัญ ที่เป็นตัวเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง มีความยืดหยุ่น กระดูกและผิวพรรณมีสุขภาพดี ซึ่งจากเดิมร่างกายสามารถผลิตได้เองแต่อายุมากขึ้นก็ผลิตน้อยลง ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมคอลลาเจน ทั้งจากเนื้อสัตว์ หรือจากการสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ไม่ว่าจะเป็นการกิน หรือการใช้ภายนอก ทำให้ผิวเต่งตึง เปล่งปลั่ง เรียบเนียน มีความชุ่มชื้น ส่งผลให้ผิวกายมีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน กลูต้าไธโอน กลูต้าไธโอน(Glutathione) คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง ซึ่งมีคุณสมบัติทำหน้าที่ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลาย กลูต้าไธโอนนั้นทำให้เม็ดสีของผิวหนังจากสีน้ำตาลดำเป็นสีชมพูขาว จึงเป็นผลให้ผิวมีสีขาวขึ้น สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกลูต้าไธโอนมีมากในท้องตลาดคือ…

ผมสวยสุขภาพดี ด้วยคอลลาเจน

ผมสวยสุขภาพดี ด้วยคอลลาเจน คอลลาเจนมีความมสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากคอลลาเจนช่วยในการบำรุงผิวแล้ว ยังช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง เงางามและนุ่มสสวย สุขภาพดีขึ้นด้วย มาทำความรู้จักความอัศจรรย์ของคอลลาเจนในการบำรุงเส้นผมกันเลย ผมสวยสุขภาพดี ด้วยคอลลาเจน คอลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในโครงสร้างของร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนมีมากถึง 1 ใน 3 ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย ซึ่งจะพบมากในผิวหนัง มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวหนัชุ่มชื้น เต่งตึง ทำหน้าที่สร้างเซลล์ผิวใหม่และเชื่อมทุกๆ เซลล์ในร่างกายไว้ด้วยกัน เกิดเป็นเนื้อเยื่อและร่างกาย พูดง่ายๆ คือ คอลลาเจนเป็นกาวของร่างกาย ปกติแล้วร่างกายของเราได้รับคอลลาเจน 2 วิธี คือ ร่างกายสร้างขึ้นเองและจากการรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน ในวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวร่างกายของเราจะสามารถสร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ แต่เมื่อเข้าสู่วัย 30 แล้ว ปริมาณและประสิทธิภาพของคอลลาเจนจะเสื่อมลงเรื่อยๆ ตามวัย รวมทั้งมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้คอลลาเจนลดลง เช่น การสูบบุหรี่ และแสงแดด ซึ่งเมื่อคอลลาเจนลดลงหรือเสื่อมลงแล้ว ผิวหนังก็จะเริ่มเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย จนเกิดเป็นริ้วรอยแห่งวัย   คอลลาเจนช่วยบำรุงผมได้อย่างไร                 คอลลาเจนจะเข้าไปช่วยในการยับยั้งการเกิดสารอนุมูลอิสระทั้งหลาย ที่เป็นตัวการสำคัญของปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะ ซึ่งปกติแล้วร่างกายจะมีปฏิกริยาออกซิเดชั่น และผลลัพธ์ที่ได้จากปฏิริยาดังกล่าวคือ สารอนุมูลอิสระหรือ Oxidant…

วิตามินซีป้องกันไข้หวัด

วิตามินซีป้องกันไข้หวัด  คุณค่าของวิตามินซี ต่อกันบำบัดโรค                 วิตามินซี เป็นวิตามินที่ทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดีอยู่แล้ว เพราะว่าส่วนใหญ่มักจะพบวิตามินชนิดนี้ได้จากผักและผลไม้ เช่น กะหล่ำปลี ต้นหอม ขึ้นฉ่าย ผักกาดขาว ผักโขม เป็นต้น ส่วนในผลไม้นั้นมักจะพบในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น เชอร์รี่ ส้ม มะนาว ฝรั่ง สตอเบอร์รี่ เป็นต้น โดยประโยชน์ของวิตามินซีก็มีอยู่ตั้งมากมาย แต่หลายคนอาจจะไม่ทราบคือ วิตามินซีสามารถช่วยบำบัดโรคต่างๆ ได้มากมายดังต่อไปนี้   ป้องกันโรคหวัดได้ ด้วยการรับวิตามินซี                 ประโยชน์หลักจากวิตามินซีคือ การต่อต้านเชื้อไวรัสไม่ให้เข้ามาทำลายสุขภาพร่างกายของผู้รับประทาน เนื่องจากการได้รับวิตามินซีจะเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นหนึ่งในกระบวรการสร้างระบบภูมิต้านทานในร่างกายนั่นเอง ด้วยเหตุนี้หากร่างกายได้รับวิตามินซีมากเพียงพอ โรคหวัดก็จะเกิดขึ้นได้ยาก เนื่องจากว่าวิตามินซีได้สร้างภูมิต้านทานอย่างเต็มเปี่ยม ให้ร่างกายของเรานั่งเอง   โรคภูมิแพ้บรรเทาได้ ด้วยวิตามินซี                 ปัญหากวนใจของใครหลายคนที่เป็นโรคประจำตัวที่มากพบบ่อยมากคือ โรคภูมิแพ้ โดยสารมารถได้ด้วยการรับวิตามินซีที่มากเพียงพอ เพราะว่าคนที่เป็นโรคภูมิแพ โดยเฉพาะกับฝุ่นละอองหรือเกสรดอกไม้นั้น จะเกิดจากการที่ภูมิต้านทานในร่างกายปล่อยสารฮีสตามีน ออกมาเพื่อต่อสู่สิ่งเหล่านั้น ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ขึ้นมาได้ ซึ่งในวิตามินซีจะมีสารแอนตี้อิสตามีนที่สามารถต่อต้านสารอิสตามีนจากร่างกายของเราได้ ทั้งยังช่วยปรับระบบภูมิต้านทานของเราให้สมดุล ทำให้อาการโรคภูมิแพ้บรรเทาลงได้อย่างดี   วิตามินซีช่วยคลายเครียด…

สิ่งควรรู้เกี่ยวกับคอลลาเจน

สิ่งควรรู้เกี่ยวกับคอลลาเจน                 คอลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่ง ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนหลายชนิด โดยมีกรดอะมิโนหลักที่รู้จักกันแพร่หลาย เช่น ไกลซีน โพรลีน และโฮดรอกซีโพลีน เป็นต้น ซึ่งร่างกายสามารถสร้างเองได้ แต่หลังอายุ 20 ปี ร่างกายจะสร้างได้น้อนลง     คอลลาเจน ทำหน้าที่เป็นตัวประสานเนื้อเยื่อและเชื่อมเซลล์ไว้ด้วยกัน ทั้งผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ เล็บและเส้นผม การทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องจึงช่วยให้ผิวแข็งแรง ลดริ้วรอย ทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นและเรียบเนียน คอลลาเจน มีแหล่งที่มาจากทั้งพืชและสัตว์ แต่คอลลาเจนที่มีโครงสร้างคล้ายกับคอลลาเจนขอมนุษย์และร่างกายดูดซึมได้ที่สุด คือ ปลาทะเล คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างโมเลกุลใหญ่มาก การทำให้โมเลกุลเล็กและอยู่ในรูปแบบของเปปไทด์สายสั้น จะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้นและนำไปใช้ประโยชน์ได้เร็วขึ้น คอลลาเจนจากปลาที่ดีจะผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ เรียกกว่า Hydrolysed Collagen เป็นการย่อยให้มีขนาดเล็กลงจนได้คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) ซึ่งคุณภาพที่ได้จะขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาและกระบวนการผลิต จึงควรเลือกคอลลาเจนจากผู้ผลิตที่มีมาตรฐานรองรับ และเชื่อถือได้ คอลลาเจน คุณภาพสูงบางสายพันธุ์มีสารไฮยาลูรอน โดยขึ้นอยู่กับกระบวนการในการผลิต ที่ช่วยเติมเต็มให้ผิวชุ่มชื่น มีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียนขึ้น และริ้วรอยลดลง ในการทานคอลลาเจนควรทานคู่กับสารอาหารอื่นๆ เช่น…

ร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอ

ร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอ               มีหลายคนสงสัยในเมื่อร่างกายยังปกติดี แล้วทำไหมจะต้องทานอาหารเสริมด้วย ถ้าหากคุณเป็นหนึ่งในคนที่สงสัย ลองมาเช็คกันดูว่าคุณทานอาหารได้ครบ 5 หมู่หรือยัง ถูกหลักโภชนาการหรือไหม ในแต่ละมื้อได้รับสารอาหารครบและในปริมาณเพียงต่อร่างกายใช่ไหม และเท่าไรถึงจะเรียกว่าเพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ระบบขับถ่ายปกติดี เพราะหากในการใช้ชีวิตแต่ละวันแล้วคุณสามารถที่จะทำตามสิ่งที่กล่าวมาได้ทั้งหมด สุขภาพแข็งแรงไม่เคยป่วยไข้ อาหารเสริมก็จะไม่จำเป็นกับคุณเลย แล้วเมื่อไรละที่ร่างกายของคุณจึงจะต้องการอาหารเสริม ลองไปดูกัน ร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอ   ร่างกายเกิดการสูญเสียพลังงานและสารอาหารบางชนิด               ร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอ สารอาหารบางชนิดร่างกายสามารถผิตได้เอง บางชนิดร่างกายต้องทานอาหารเสริมเข้าไปเพิ่ม แต่เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการผลิตก็จะน้อยลง แต่ร่างกายยังต้องใช้พลังงานในทุกๆ วัน หากขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไป ก็ย่อมส่งผลกระทบกับร่างกาย เช่น กรณีที่ร่างกายไม่สามารถรับสารอาหารได้ ในหญิงตั้งครรภ์หรือในกลุ่มผู้สูงอายุ เป็นต้น   พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเสียสุขภาพ               สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่บั่นทอนสุขภาพให้แย่ลง ไม่ว่าจะเป็นการหักโหมเรื่องงาน เที่ยวกลางคืน ทำให้นอนไม่พอ ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ทานอาหารอย่างเร่งรีบและไม่เป็นเวลา เป็นต้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เสีบสุขภาพทั้งสิ้น ซึ่งอาจยังไม่รู้สึกในตอนนี้ แต่เชื่อได้ว่าจะเกิดผลกระทบต่อรางกายอย่างแน่นอน จากกระบวนการผลิตอาหารที่ไม่มีคุณภาพ               ในยุคปัจจุบันคุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่ทานเข้าไปจะได้รับสารอาหารตามหลักโภชนาการที่ครบถ้วร โดยที่ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม…

อันตรายจากอาหารเสริม

อันตรายอาหารเสริมจากของปลอม ใครๆ ก็ต่างที่ต้องการทานอาหารเสริมที่มีคุณภาพกันทั้งนั้น เพื่อให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพที่ดีและสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่วันได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากว่าอาหารเสริมบางประเภทอาจจะราคาถูกจนอาจหลงเชื่อในการชื้อมาทาน ซึ่งอาหารเสริมเหล่านี่จัดเป็นอาหารเสริมที่ไม่มีคุณภาพ ถ้าหากว่าทานเข้าไปแล้ว อาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายอะไรบ้างไปดูกันเลย อันตรายจากอาหารเสริม ไม่เห็นผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงแต่อย่างใด เป็นสิ่งแรกที่ถือว่าเป็นอันตรายทางการเงิน ต่อกระเป๋าคือ เมื่อทานอาหารเสริมเข้าไปแล้วไม่เกิดผลดีอะไรต่อร่างกายและยังไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายด้วย กล่าวคือไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านสุขภาพนั้นเอง ซึ่งถ้าเป็นอย่างนี้ การทานอาหารเสริมนั้นๆ ขาดทุน เพราะไม่ได้อะไรเพิ่มเติมขึ้นมา มีอาการหน้ามือ ใจสั่น ซึ่งอาหารเสริมบางประเภทนั้นมีการใส่สารอันตรายเข้าไปด้วย เช่น สารเตยรอยด์ ซึ่งส่งผลให้มีอาการหน้ามืดใจสั่น หรือเวียนศีรษะ ซึ่งอาหารเหล่านี้เกิดขึ้นกับร่างกาย ถือว่าเป็นอันตรายอย่างมากและอาจจะส่งผลต่อในขั้นต่อๆ ไปที่อาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายร้ายแรงถึงชีวิตได้ เกิดภาวะเพ้อ หรือภาวะเบลอได้ อาหารเสริมในกลุ่มของยาลดน้ำหนักส่วนมากจะเกิดอาการนี้ แม้ว่าจะสามารถช่วยให้มีหุ่นที่ดีขึ้นได้ก็จริง แต่ด้วยฤทธิ์ขอยาที่ไปกดประสาท ส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะที่เรียกว่าอาหารเบลอ ซึ่งทำให้ไม่สามารถควบคุมอาหารเหล่านี้ได้ในระหว่างวัน ส่งผลเสียต่อการทำงานอย่างแน่นอน   ขาความมั่นใจในการซื้อในครั้งต่อไป เมื่อมีการซื้ออาหารเสริมในครั้งแรกแล้ว สิ่งนี่อาจจะสร้างความไม่มั่นใจได้อีก และอาจจะส่งผลต่อตัวร่างกายอย่างแน่นอน ดังนั้น จงจำไว้เสมอว่าหากเลือกซื้ออาหารเสริมตัวใจแล้ว แต่ผลลัพธ์ไม่ได้เป็นไปตามที่คาดหวัง ก็อย่างไปท้อ ควรที่จะเรียนรู้ความคิดพลาดจากการซื้อ   อาจหมดเงินจำนวนมาก เมื่อทานอาหารเสริมเกิดจากการเชียร์ของแม้ค้าแล้ว บางทีอาจจะต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากได้ โดยการหลอกว่าจะช่วยให้ร่างกายดีขึ้นหรือดูดีขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช้อย่างที่เป็นเลย ดังนั้นอย่าเพิ่งซื้อเยอะในครั้งแรก ผ่านสักหนึ่งกล่องก่อนหรือหนึ่งชุด…

รอบรู้เรื่องวิตามินชี

รอบรู้เรื่องวิตามินชี                 มีหลายคนที่ชื่นชอบทานวิตามินซีเพื่อให้ผิวแลดูสว่าง กระจ่างใส แต่ทราบหรือไม่ว่าการทานวิตามินซีเพื่อผิวพรรณที่ดีในรูปแบบของอาหารเสริมนั้น ไม่เพียงแค่ว่าทานเข้าไปเฉยๆ แต่ยังมีข้อควรระวังในการทานวิตามินซีเพื่อให้ได้ผลดีกับร่างกายมากที่สุด และเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย   ปริมาณวิตามินซีต่อวันที่ร่างกายควรได้รับ                 ปริมาณความต้องการต่อวันของวิตามินซี ซึ่งปริมาณที่ร่างกายคนเราควรได้รับสำหรับผู้ชายอยู่ที่ประมาณ 90 mg ผู้หญิงอยู่ที่ประมาณ 75 mg สตรีมีครรภ์จะประมาณ 90 mg ส่วนสตรีที่ให้นมบุตรจะอยู่ที่ประมาณ 75-120 mg แต่สำหรับคนที่สูบบุหรี่นั้นควรได้รับมากกว่าคนปกติ 35 mg เพราะบุหรี่เป็นศัตรูที่จะทำให้วิตามินซีสลายไปอย่างรวดเร็ว และสำหรับคนที่เป็นหวัดบ่อยๆ สามารถทานวิตามินซีเพิ่มได้อีก 40 mg ของคนทั่วไป เพราะถือว่าเป็นกลุ่มคนที่ขาดวิตามินซีมากกว่าคนอื่นๆ ถ้าหากใครที่เลือกทานวิตามินซีจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็ควรเลือกทานที่ประมาณ 500-1,000 mg ต่อวัน ทั้งนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย หรือถ้าใครต้องการทราบว่าร่างกายตัวเองต้องการปริมาณวิตามินซีต่อวันเท่าไร ก็ต้องไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยญชาญพิเศษเพื่อที่จะคำนวณปริมาณที่แน่นอนเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง ทั้งนี้ก็เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย   ทานมาเกินไปส่งผลเสียหรือไม่ ผลข้างเคียงจากการทานวิตามินซีมากเกินไป จะขึ้นอยู่กับระบบทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหารที่อาจจะทำให้เกิดอาการแสบท้องไม่สบายท้อง รวมไปถึงโอกาสทที่จะเกิดท้องเสียได้ด้วย ดังนั้นเพื่อการป้องกันปัญหาดังกล่าวจึงควรทานวิตามินซีให้พอเหมาะกับร่างกาย ไม่ควรทานมากหรือน้อยเกินไป   ควรทานวิตามนิซีตอนไหน หลายคนสงสัยว่าควรทานวิตามินซีเวลาไหนดี ความจริงแล้ววิตามินซีไม่ได้มีข้อกำหนดว่าต้องทานเวลาใด เพราะว่าวิตามินสามารถละลายน้ำได้และดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้อยู่แล้ว แต่หากให้เลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุด…