ต้องกินคอลลาเจนนานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผล
ปัญหาที่ผู้คนเริ่มมีอายุมักพบเจอ ไม่ว่าจะเป็นความหย่อนคล้อย มีริ้วรอย ไม่เต่งตึงเหมือนเก่า รวมถึงกระดูกและข้อต่อที่ไม่แข็งแรงเหมือนเดิมนั้นเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเราผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงนั่นเอง ซึ่งคอลลาเจนนั้นเป็นเส้นใยโปรตีนที่สำคัญต่อการสร้างผิวหนัง เอ็น ข้อต่อและกระดูก
โดยทั่วไปแล้วร่างกายของเราสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นมาเองได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการสร้างคอลลาเจนของเราจะลดลงอย่างต่อเนื่อง เมื่อร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นมาทดแทนส่วนที่ถูกทำลายได้ จึงทำให้ผิวพรรณของเราแห้งและเหี่ยวย่น เช่นเดียวกับกระดูก เอ็นและข้อต่อที่เสื่อมสภาพลง
ปัจจุบันการเติมคอลลาเจนให้กับร่างกายนั้นมีหลายวิธีเช่น ไม่ว่าจะเป็นการกินทั้งแบบผงชงดื่มหรือแบบเม็ด การฉีดเข้าไปในร่างกายโดยตรง หรือทาลงไปบนผิวในรูปแบบของสกินแคร์ต่าง ๆ อย่างไรก็ดี วิธีที่เป็นที่นิยมที่สุดและมีราคาที่ไม่สูงนักก็คือการกินนั่นเอง เมื่อเป็นเช่นนั้นหลายคนก็อาจสงสัยว่า แล้วจะต้องทานคอลลาเจนในปริมาณเท่าไหร่ และทานนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล วันนี้เรามีคำตอบสำหรับเรื่องนี้มาฝากกัน
คอลลาเจนเพื่อดูแลผิว
มีงานวิจัยรายงานว่า การกินคอลลาเจน 2.5 – 5 กรัมต่อวันต่อเนื่องเป็นเวลา 8 สัปดาห์ติดต่อกัน ช่วยลดความแห้งกร้าน และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวในกลุ่มผู้ทดลองหญิงวัย 35 – 55 ปี ผลการวิจัยนี้สอดคล้องกับการศึกษาผลลัพธ์จากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคอลลาเจนและสารต้าอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในกลุ่มผู้ทดลองหญิงวัย 45 – 64 ปี
ซึ่งมีผลการศึกษาว่าช่วยทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้นและยืดหยุ่นขึ้น รวมถึงช่วยให้ริ้วรอยตื้นขึ้น 5 – 8% ในระยะเวลา 9 สัปดาห์ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยจากญี่ปุ่นกล่าวว่า การทานคอลลาเจนจากปลาในกลุ่มผู้ทดลองหญิงอายุ 25 – 45 ปี ในปริมาณ 5 – 10 กรัมช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้นขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระยะเวลา 4 สัปดาห์
คอลลาเจนเพื่อดูแลกระดูก
คอลลาเจนนั้นเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูก มีงานวิจัยในกลุ่มผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนโดยให้กินคอลลาเจนปริมาณ 5 กรัม เป็นเวลา 12 เดือนพบว่าค่าความหนาแน่นของมวลกระดูก (BMD) เพิ่มขึ้นถึง 7% ซึ่งสอดคล้องกับผลการศึกษาในกลุ่มผู้ทดลองหญิงที่พบว่าการกินแคลเซียมร่วมกับคอลลาเจน 5 กรัมต่อวันต่อเนื่องเป็นเวลา 12 เดือนนั่นเอง
นอกจากนี้คอลลาเจนที่วางขายในปัจจุบันยังมีหลายชนิด ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนในชนิดและปริมาณที่เหมาะสม รวมถึงกินอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบโจทย์กับปัญหาสุขภาพของเรา และหากสามารถกินที่จำเป็นทั้งหมดได้ในผลิตภัณฑ์เดียวคงวิเศษไปเลยใช่ไหมล่ะ
ปริมาณคอลลาเจนที่ควรทาน
ปริมาณคอลลาเจนที่ควรทานก็คือ วันละ 5,000 มิลลิกรัม หรือ 5 กรัมต่อวัน และที่สำคัญควรกินคอลลาเจนสายสั้นอย่าง คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) เนื่องจากมีโมเลกุลขนาดเล็ก สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย นอกจากนี้หากร่วมกับกับวิตามินซี จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของคอลลาเจนเปปไทด์
- ช่วยให้ผิวหนังชั้นในมีความยืดหยุ่น แข็งแรง
- ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส
- ลดเลือนริ้วรอย
- เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง
- ปกป้องผิวจากการทำลายจากแสงแดด
- สมานแผลและลดเลือนจุดด่างดำ
- บำรุงเส้นผม
- บำรุงกระดูกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- บรรเทาอาการปวดข้อเข่า ข้อต่อ
แหล่งที่มา : diisupplements.com
จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน | วิตามินซี | อาหารเสริม
