รูปแบบวิตามินซีเสริมแต่ละอย่างเหมาะกับใคร

UncategorizedLeave a comment

รูปแบบวิตามินซีเสริมแต่ละอย่างเหมาะกับใคร ถ้าให้พูดถึงวิตามินซีเสริม หลายคนก็นึกถึงประโยชน์ของวิตามินซีอย่างมากมาย โดยเฉพาะการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันหวัด และประโยชน์ที่สำคัญก็คือมีสรรพคุณเพิ่มความกระจ่างใสให้ใบหน้าและผิวพรรณ แต่ใช่ว่าทุกคนที่มีปัญหาแล้วจะทานวิตามินซีนั้น จะทานในปริมาณเดียวกัน หรือรูปแบบเดียวกันหมด เพราะวิตามินซีนั้นมีหลายรูปแบบ ดังนั้นในวันนี้เราจะไปดูรูปแบบของวิตามินเสริมกันว่ามีรูปแบบอะไรบ้าง และแต่ละรูปแบบนั้นเหมาะกับใคร วันนี้เราจะพาไปดูกัน แบบอัดเม็ด วิตามินซีแบบอัดเม็ดนั้น เป็นวิตามินซีเสริมที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกันมากที่สุด วิตามินซีชนิดนี้มีขนาดตั้งแต่ 30 -1,000 มิลลิกรัมต่อเม็ด แต่ขนาดโดยทั่วไปที่นิยมทานกันจะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป ซึ่งมีหลายชนิดให้เลือก ถ้าหากเลือกทานจริง ๆ ควรเลือกแบบ Slow release, Buffered และ Sustained release เพราะจะทำให้วิตามินซีออกฤทธิ์ได้นานขึ้น และมีความเป็นกรดต่ำ ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร แบบผงชงดื่ม สำหรับวิตามินซีแบบผงชงดื่มนั้นเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานอาหารเสริมแบบเม็ด เพราะวิธีการทานก็แค่ผสมน้ำและดื่มเหมือนน้ำผลไม้ นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้วยังมีประสิทธิภาพในการดูดซึมค่อนข้างดีกว่าวิตามินซีชนิดอื่น ๆ แบบเม็ดฟู่ วิตามินซีชนิดนี้มักได้รับความนิยมในหมู่ผู้สูงอายุหรือผู้ใหญ่ที่มีปัญหาเรื่องการดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ วิตามินซีแบบเม็ดฟู่มีหลายขนาดตั้งแต่ 500 – 1,000 มก. มีความคล้ายคลึงกับวิตามินซีแบบผงที่ต้องละลายน้ำก่อนดื่ม และเหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานอาหารเสริมแบบเม็ด แต่การทานวิตามินซีชนิดฟองฟู่ต้องใช้เวลามาก เพราะต้องรอให้เม็ดวิตามินซีละลายน้ำจนฟองหมด ไม่งั้นอาจทำให้เกิดแก๊สและแน่นท้องได้ แบบเยลลี่หรือกัมมี่ วิตามินซีแบบเยลลี่หรือกัมมี่…

คอลลาเจนจากปลาทะเลดีอย่างไร

UncategorizedLeave a comment

คอลลาเจนจากปลาทะเลดีอย่างไร ถ้าให้พูดอาหารเสริมประเภทผงชงดื่มที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในตอนนี้ ก็คงหนีไม่พ้นคอลลาเจนผง ซึ่งคอลลาเจนผงมีการสกัดมาจากสัตว์ที่แตกต่างกันเช่นหมู วัวหรือปลาทะเล แต่ก็มีหลายเสียงที่บอกต่อการมาว่าคอลลาเจนจากปลาทะเลนั้นเป็นคอลลาเจนที่ดีที่สุด ทำให้ผู้คนแตกพากันสงสัยว่าคอลลาเจนจากปลาทะเลนั้นดีกว่าคอลลาเจนจากสัตว์อื่น ๆ อย่างไร วันนี้เรามาพาคำตอบกัน มารู้จักคอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจนนั้น เป็นโปรตีนที่เป็นโครงสร้างสำคัญของผิวหนัง เล็บ เส้นผม กระดูก เส้นเอ็น หลอดเลือดและอวัยวะสำคัญต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้โดยธรรมชาติ จึงทำให้ผิวพรรณของเราเต่งตึง กระชับ ผิวพรรณกระจ่างใสในตอนเด็กถึงวัยรุ่น แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นความสามารถในการสร้างคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวพรรณที่หย่อนคล้อย ไม่เต่งตึงเหมือนตอนวัยเด็ก รวมไปปัญหาริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้า ทำให้ผู้คนนั้นจะต้องหาคอลลาเจนมารับประทานเข้าสู่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ทำไมต้องเป็นคอลลาเจนจากปลาทะเล Marine Collagen หรือท คอลลาเจนจากปลาทะเลนั้น ถือว่าเป็นคอลลาเจนจากสัตว์ที่ดีที่สุด เพราะปริมาณคอลลาเจนชนิดที่ 1 สูงกว่าคอลลาเจนจากสัตว์ชนิดอื่น ๆ และง่ายต่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากมีโมเลกุลขนาดเล็กที่สุดและมีน้ำหนักเบาที่สุด เมื่อเทียบกับคอลลาเจนที่สกัดมาจากสัตว์ชนิดอื่น ๆ ปลาทะเลส่วนไหนบ้างที่สามารถสกัดมาทำคอลลาเจนได้ ปลาทะเลนั้นมีปริมาณคอลลาเจนที่สูงในเกือบทุกชิ้นส่วน แต่ส่วนที่มีคอลลาเจนสูงที่สุดก็คือ ส่วนของหนังปลา และยังสามารถสกัดได้จากเกล็ด ครีบและกระดูกปลาได้ด้วย แต่ส่วนมากจะนิยมสกัดคอลลาเจนจากหนังปลา เนื่องจากนุ่มกว่าหนังสัตว์ประเภทอื่น และสามารถสกัดคอลลาเจนได้ง่ายกว่าโดยไม่ต้องใช้ความร้อนหรือเอนไซม์ใด…

อาการของการแพ้คอลลลาเจน

UncategorizedLeave a comment

อาการของการแพ้คอลลลาเจน คอลลาเจน อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวพรรณที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในขณะนี้ โดยส่วนมากนั้นจะมีการสกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึก เพราะเป็นคอลลาเจนที่มีคุณภาพสูงและให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากกว่าคอลลาเจนจากสัตว์ชนิดอื่น แต่ถึงแม้ว่าคอลลาเจนจะดีแค่ไหน ก็สามารถเกิดอาการแพ้ได้ ซึ่งส่วนมากคนที่เลือกทานคอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึกก็เพราะเชื่อถือในคุณภาพ และไม่รู้ตัวมาก่อนว่าตัวเองนั้นแพ้ โดยเฉพาะคนที่มีความอ่อนไหวต่อการทานอาหารประเภทโปรตีนก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะแพ้มากกว่าคนอื่น ซึ่งเรานั้นจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการแพ้หลังจากทานคอลลาเจนเข้าไปแล้วจะเป็นอย่างไร อาการแพ้คอลลาเจนเป็นอย่างไร อาการแพ้คอลลาเจน แบบที่พบได้บ่อย ๆ นั้นจะเป็นอาการที่เห็นได้ด้วยตาเปล่า ตามบริเวณผิวหนัง ใบหน้าและแผ่นหลังจะเกิดได้ก่อนที่อื่น แรก ๆ อาจมองเห็นว่าเหมือนจะเป็นสิวอักเสบ แต่ก็ไม่หายสักที ซ้ำร้ายจะเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ บางคนก็เป็นเหมือนสิวหัวหนองขนาดใหญ่ก็มี หากขึ้นที่หน้าก็ยังพอดูแลรักษาได้ง่าย แต่ถ้าขึ้นที่หลังก็อาจจะลำบาก เวลานอนจะรู้สึกได้บ้างถึงความเจ็บ ทำให้อุปสรรคในการดำเนินชีวิตได้เหมือนกัน ซึ่งอาการแพ้ทั้งหมดจะเห็นได้ชัดเลยในช่วงวันแรก ๆ ที่ทานคอลลาเจนเข้าไป โดยอาการที่กล่าวมาทั้งหมดนั้น ไม่ได้นับรวมกรณีที่เป็นสิวอยู่แล้วและรู้สึกว่าสิวเห่อมากขึ้น นั่นไม่ใช่อาการแพ้คอลลาเจนนะจ๊ะ แต่มันเป็นการปรับสภาพผิวในขั้นต้น เมื่อไรที่ผิวฟื้นฟูเรียบร้อยแล้ว อาการสิวเห่อก็จะหายไปรวมทั้งสิวเดิมที่เป็นอยู่ก็จะหายไปด้วย คำแนะนำเบื้องต้นเมื่อเกิดอาการแพ้คอลลาเจน อาการแพ้แบบไม่มากนัก และไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ให้ลองปรับการทานคอลลาเจนด้วยการลดปริมาณลงก่อน โดยลดลงเหลือ 3 ส่วน 4 หรือจะลดลงครึ่งหนึ่ง จากนั้นคอยสังเกตอาการต่อไป ถ้าไม่มีอาการแพ้เกิดขึ้นแล้วก็สามารถทานต่อได้ในปริมาณที่ลดลงมานี้ แต่ถ้ายังมีอาการแพ้อยู่อีกก็ควรหยุดทานและพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการ อาการแพ้แบบรุนแรงมาก แนะนำให้หยุดทานและเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการทันที ซึ่งส่วนใหญ่พอเลิกทานไม่นานก็จะกลับมาเป็นปกติ แต่ก็มีบางกรณีที่อาการแพ้เกิดจากการแพ้สิ่งอื่นในช่วงเวลาที่เริ่มทานคอลลาเจนจากปลาทะเลพอดี ดังนั้นจึงสามารถทดสอบเพื่อความแน่ใจได้ โดยลองทานอีกครั้งในปริมาณที่น้อยลงสักครึ่งหนึ่ง…