ผิวขาวกระจ่างใสด้วย-วิตามินซีอะเซโรล่า-เช

ผิวขาวกระจ่างใสด้วย วิตามินซีอะเซโรล่า เชอร์รี่

ArticleLeave a comment

ผิวขาวกระจ่างใสด้วย วิตามินซีอะเซโรล่า เชอร์รี่                 สำหรับสาวๆ กับผิวพรรณที่ขาวกระจ่างใสนั้น คงไม่ปฏิเสธว่ากำลังเป็นที่ต้องกรอย่างมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะถ้าหากจะกล่าวถึงคุณค่าของอะเซโรล่า เชอร์รี่ นั้นก็สามารถตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี เชื่อว่าหลายๆ คนจะต้องมาองหารผลิตภัณฑ์ที่มาสารสกัดจากผลไม้ที่มหัศจจรย์ชนิดนี้อยู่แน่นอน พื่อนำมารับประทานในการดูแลผิวพรรณ ในอะเซโรล่า เชอร์รี่ มีสารอาหารที่เด่นๆ คือมีปริมาณวิตามินซีที่สูงมาก เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับวิตามินซีในผลส้มที่ขึ้นชื่นว่ามีวิตามินซีสูง แต่ในอะเซโรล่า เชอร์รี่ ก็มีปริมาณวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 30-80 เท่า จึงเป็นเหตุผลที่ช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณขาวใสและมีออร่าตามที่ต้องการได้   สรรพคุณของวิตามินซีจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ ที่มาต่อผิวพรรณ คนที่ทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำ มักจะมีลักษณะสุขภาพผิวที่ดี คือ ผิวพรรณมี ความชุ่มชื้น นุ่มเนียม ผิวแข็งแรง สำหรับผู้ที่มีผิวมันตามธรรมชาตินั้น วิตามินซีก็จะช่วยลดความันได้ด้วย วิตามินซีช่วยให้เม็ดสีผิวที่ผิดปกตินั้น ลดเลือนจางหายไปและไม่สร้าเม็ดสีที่ผิวปกติเพิ่มขึ้น ดังนั้น ผู้ที่มีปัญหาผิว เช่น จุดด่างดำ จนทำให้ใบหน้าแลดูหมองคล้ำ หรือมีปัญหาเรื่องฝ้าและกระ บนใบหน้า เมื่อทานสารสกัดจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ ก็จะช่วยในการยับยั้งเม็ดสีที่ผิวปกติได้ ทำให้ใบหน้าดูกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น เมื่อได้ทานวิตามินจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ อย่างต่อเนื่องในหน้าของเราก็จะเนียนสวย แลดูมีออร่ามากขึ้น…

กินวิตามินซีอย่างไร-ให้เกิดประโยชน์สูงสุ

กินวิตามินซีอย่างไร ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ArticleLeave a comment

กินวิตามินซีอย่างไร ให้เกิดประโยชน์สูงสุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่ามีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงผิวพรรณได้อย่างดี ดังนั้นจึงต้องเสริมวิตามินซีให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยสามารถหาวิตามินซีได้จากพืชผักผลไม้ และจากวิตามินซีที่อยู่ในรูปของอาหารเสริม รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายต้องการวิตามินซีเท่าไร                 การที่จะทราบได้นั้นจะต้องให้แพทย์เป็นผู้ตรวจวินิจฉัยและวิเคราะห์ และเลืออาหารเสริมอย่างเหมาะสม เนื่องจากว่าร่างกายของคนเรามีความต้องการที่ไม่เท่ากัน ทั้งจากรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การทานอาหาร ทำงานหนัก เครียด พักผ่อนน้อย ออกกำลังกายมากหรือแม้แต่โรคภัยพที่มีอยู่แล้ว   กินวิตามินซีให้เกิดประโยชน์สูงสุด ให้กินวิตามินหลังอาหาร เพราะว่าอาหารจะช่วยให้การดูดซึมวิตามินให้เป็นไปอย่างช้าๆ และควรกินในตอนเช้า เพราะร่างกายจะได้นำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ ห้ามกินวิตามินซี พร้อมเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ เพราะชาและกาแฟจะลดการดูดซึมของวิตามินอย่างมีนัยสำคัญ หากติดเครื่องดื่มประเภทนี้ ให้กินวิตามินหลังอาหารทันที แล้วเว้นช่วงสักประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วค่อยดูกาแฟ วิตามินซีกินเพื่อให้ผลเชิงป้องกัน ในระยะยาวอาจจะไม่เห็นผลเปลี่ยนแปลงอย่างทันที ยกเว้นแต่มีปัญหาการขาดวิตามินมากก่อน ไม่ควรทานวิตามินซีต้องท้องว่าง เพราะว่าวิตามินซีมีฤทธิ์กรด อาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองได้ ทานวิตามินเสริมดีหรือไม่                 โดยปกติทั่วไปคนที่มีอายุ 15 ปีขึ้นไปควรที่ได้รับวิตามินซี 60-90 mg. ต่อวัน ส่วนเด็กต้องการวิตามินซี 30-50 mg. ต่อวัน แต่ก็สามารถทานได้ราวๆ…

รอบรู้เรื่องวิตามินชี

รอบรู้เรื่องวิตามินชี

UncategorizedLeave a comment

รอบรู้เรื่องวิตามินชี                 มีหลายคนที่ชื่นชอบทานวิตามินซีเพื่อให้ผิวแลดูสว่าง กระจ่างใส แต่ทราบหรือไม่ว่าการทานวิตามินซีเพื่อผิวพรรณที่ดีในรูปแบบของอาหารเสริมนั้น ไม่เพียงแค่ว่าทานเข้าไปเฉยๆ แต่ยังมีข้อควรระวังในการทานวิตามินซีเพื่อให้ได้ผลดีกับร่างกายมากที่สุด และเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย   ปริมาณวิตามินซีต่อวันที่ร่างกายควรได้รับ                 ปริมาณความต้องการต่อวันของวิตามินซี ซึ่งปริมาณที่ร่างกายคนเราควรได้รับสำหรับผู้ชายอยู่ที่ประมาณ 90 mg ผู้หญิงอยู่ที่ประมาณ 75 mg สตรีมีครรภ์จะประมาณ 90 mg ส่วนสตรีที่ให้นมบุตรจะอยู่ที่ประมาณ 75-120 mg แต่สำหรับคนที่สูบบุหรี่นั้นควรได้รับมากกว่าคนปกติ 35 mg เพราะบุหรี่เป็นศัตรูที่จะทำให้วิตามินซีสลายไปอย่างรวดเร็ว และสำหรับคนที่เป็นหวัดบ่อยๆ สามารถทานวิตามินซีเพิ่มได้อีก 40 mg ของคนทั่วไป เพราะถือว่าเป็นกลุ่มคนที่ขาดวิตามินซีมากกว่าคนอื่นๆ ถ้าหากใครที่เลือกทานวิตามินซีจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็ควรเลือกทานที่ประมาณ 500-1,000 mg ต่อวัน ทั้งนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย หรือถ้าใครต้องการทราบว่าร่างกายตัวเองต้องการปริมาณวิตามินซีต่อวันเท่าไร ก็ต้องไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยญชาญพิเศษเพื่อที่จะคำนวณปริมาณที่แน่นอนเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง ทั้งนี้ก็เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย   ทานมาเกินไปส่งผลเสียหรือไม่ ผลข้างเคียงจากการทานวิตามินซีมากเกินไป จะขึ้นอยู่กับระบบทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหารที่อาจจะทำให้เกิดอาการแสบท้องไม่สบายท้อง รวมไปถึงโอกาสทที่จะเกิดท้องเสียได้ด้วย ดังนั้นเพื่อการป้องกันปัญหาดังกล่าวจึงควรทานวิตามินซีให้พอเหมาะกับร่างกาย ไม่ควรทานมากหรือน้อยเกินไป   ควรทานวิตามนิซีตอนไหน หลายคนสงสัยว่าควรทานวิตามินซีเวลาไหนดี ความจริงแล้ววิตามินซีไม่ได้มีข้อกำหนดว่าต้องทานเวลาใด เพราะว่าวิตามินสามารถละลายน้ำได้และดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้อยู่แล้ว แต่หากให้เลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุด…

การดูแลสุขภาพด้วยวิตามินซี

วิตามินซี ช่วยดูแลสุขภาพ

ArticleLeave a comment

วิตามินซี ช่วยดูแลสุขภาพ                 โดยทั่วไปแล้วทุกคนทราบดีว่าการทายวิตามินซีเป็นประขำทุวันนั้น จะช่วยเสริมส้รางภูมิต้านทานได้ ทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อยและหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น หากว่าร่างกาบได้รับวิตามินซีวันละ 1000 มิลลิกรัมก็สามารถป้องกันหวัดได้ แล้วถ้าหากเป็นหวัดก็สามารถทำให้หาบเร็วกว่าเดิม วิตามินซี ช่วยดูแลสุขภาพ วิตามินซีนั้นมีคุณสมบัติในการทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินยังสามารถช่วยลดการก่อภูมิแพ้ในร่างกายหรือสารฮิสตามินได้ ซึ่งสารตัวนี้จะถูกกระตุ้นให้มีปริมาณที่สูงขึ้นถ้าหากว่าเมื่อร่างกายได้สัมผัสก็จะทำให้เกิดการแพ้ แต่ถ้าร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ ก็จะสามารพบบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้วิตามินซียังมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพอีกมากมาย   วิตามินซี ช่วยบำรุงสุขภาพผิวได้                 ในการดูแลดูสุขภาพเพื่อให้มีผิวพรรณที่ดี การทานผักผลไม้สดก็จะทำให้ผิวพรรณสวย เหงือและฟันก็แข็งแรง เพราะว่าวิตามินซีในผักผลไม้มีส่วนในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิวให้ทำงานดีขึ้น เมื่อมีการไหลเวียนที่ดีก็จะทำให้มีสุขภาพผิวดี เรียบเนียน วิตามินซียังมีส่วนช่วยในการเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ ทำให้ผิวแน่นและยืดหยุ่นได้ดี                 นอกจากนี้วิตามินซียยังช่วยให้แผลหายได้เร็วขึ้น เนื่องจากว่าวิตามินซีในร่างกายจะช่วยซ่อมแซมและรักษาตัวเองเพื่อไปเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ทำให้แผลหายเร็วขึ้น   การทานวิตามินซีจากผัก ผลไม้อย่างเดียวอาจจะไม่พอ                 เนื่องจากว่าวิตามินซีนั้น เป็นวิตามินที่ละลายได้ง่ายหากมีการสัมผัสกับอากาศ ควมร้อน หรือว่าความชื้น การที่ทานเลือกทานผัก ผลไม้ที่สดหรือเก็บจากต้นจะยิ่งดี เช่น ส้ม 1 ลูกที่เก็บมาใหม่ๆ จากต้นจะมีปริมาณวิตามินซ 20-40 มิลลิกรัม ซึ่งถ้าหากว่าร่างกายต้องการเพียงพอไม่ให้ขาดวิตามินซีต้องทานส้มวันละ 2-3 ลูก แต่ในความเป็นจริงแล้วมันทำไม่ได้…

ประโยชน์ของอะเซโรลา-เชอร์รี่

อะเซโรลา เชอร์รี่ มีประโยชน์อย่างไร

ArticleLeave a comment

อะเซโรลา เชอร์รี่ มีประโยชน์อย่างไร                 อะเซโลรา เชอร์รี่ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ คือวิตามินซี มีโปรตีนและแร่ธาตุสูงโดยเฉพาะ เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม และมีสารสำคัฯตัวหนึ่งที่เชื่อว่าสามารถเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย มีปริมาณของไขมันอิ่มตัว และโซเดียมต้ำ ไม่มีคลอเลสเตอรอล ประโยชน์ของอะเซโรลา เชอร์รี่ ช่วยเร่งการสร้างเสริมคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเต่งตึงผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย และทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นอยู่เสมอ ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น ลดการเกิดจุดด่างดำ ที่เกิดจากมลพิษหรืออันตรายจากแสง UV ช่วยให้ผิวหนังดูอิ่มน้ำและคงความชุ่มชื้นไว้ และทำให้ผิวหนังแก่ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น ช่วยเพิ่มประสิมธิภาพการทำงานของคอลลาเจน ช่วยลดเลือนริ้วรอยต่างๆ บนผิวหนัง เพื่อความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ช่วยเร่งการฟื้นฟูซ่อมแซมบาดแผล แผลไฟไหม้ แผลเป็น ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิว ช่วยต่อสู่กับรอบเหี่ยวย่นบนใบหน้า ริ้วรอยร่องตื่น จุดด่างดำ รองหมองคล้ำ ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวหนังที่ถูกจากการทำลาย   อะเซโรลาเชอร์รี่ กินตอนไหนดี                 สำหรับอะเซโรล่าเชอร์รี่เป็นอาหารเสริมวิตามินที่ประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินซีทั่วไป ซึ่งมีปริมาณของวิตามินซีสูงกว่าที่พบในส้มมากถึง 30-80 เท่า ทำให้สามารถกินตอนไหนก็ได้ อาจจะกินในช่วงเช้า หรือก่อนนอน หรือกินคู่กับอาหารเสริมอื่นๆ เพื่อช่วยดูดซึมอาหารเสริมนั้นๆ ให้ได้รับประสิทธิภาพสูงสุด…

ประโยชน์และโทษของวิตามินซี

ประโยชน์ของวิตามินซี

ArticleLeave a comment

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายมีความต้องการเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงผิวพรรณได้อย่างดี ดังนั้นคนเราจึงต้องเสริมวิตามินซีให้เพียงพอต่อความต้องการอยู่เสมอ ซึ่งเราสามารถหาวิตามินซีได้จากพืชผักผลไม้ ยิ่งเป็นผลไม้รสเปรี้ยว และจากวิตามินซีที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริม แต่ถ้าได้รับวิตามินซีมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน   ประโยชน์ของวิตามินซี   ประโยช์นของวิตามินซี ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย หากทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวขาวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็ง เพราะวิตามินซีจะทำหน้าที่ในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติ ป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ลดอาการไข้หวัด และต่อต้านเชื้อไวรัส เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ลดอาการภูมิแพ้ เนื่องจากลดฤทธิ์การทำงานของอีสตามีนลง ช่วยป้องกันอาการหวัด เนื่องจากวิตามินซีช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวและกระตุ้นการเคลื่อนที่ของ โทษจากการได้รับวิตามินซีมากเกินไป ทำให้การตรวจวินิจฉับโรคบางโรคเกิดการผิดพลาด เกิดภาวะได้รับธาตุเหล็กมากเกินไป เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก เมื่อทานวิตามินซีมากไปก็จะทำให้ได้รับธาตุเหล็กมากไปด้วย อาจทำให้เกิดผลเสียไม่น้อย มีผลต่อการดูกซึมแร่ธาตุอื่นๆ คืออาจทำให้ได้รับแร่ธาตุนั้นๆ มากหรือน้อยเกินไป                 ทานวิตามินซีให้ถูกวิธี ถูกเวลา                 ในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะทานเวลาไหนเราก็สามารถเลือกทานวิตามินซีได้ทั้งนั้น แค่ควรเลือกทานให้เป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ หากให้ดีควรเลือกกินเป็นช่วงเช้าประมาณ 9-10 โมงเช้าหลังอาหาร เพราะว่าจะช่วยให้วิตามินซรดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย นำไปใช้ได้โดยมีตัวนำพา และจะต้องเพียงพอกับความต้องหารของร่างกาย ซึ่งปริมาณที่ควรทานอยู่ที่ 1000-2000 มิลลิกรัมขึ้นไป                  …