อาหารเสริมกินมาก ๆ ตกค้าง อันตรายหรือไม่

Uncategorized

อาหารเสริมกินมาก ๆ ตกค้าง อันตรายหรือไม่ ในปัจจุบันการบริโภคอาหารไม่สอดคล้องกับชีวิตประจำวัน เนื่องจากชีวิตที่เร่งรีบในแต่ละวัน ทำให้ในบางครั้งได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ไม่ครบถ้วน ทำให้การกินอาหารเสริม จึงเป็นสิ่งที่เพิ่มเข้ามาเพื่อมดแทนสิ่งเหล่านี้ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าถ้ากินอาหารเสริมมากเกินไป จะส่งผลต่อร่างกายหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยอ้างอิงข้อมูลจากบทความสุขภาพ เว็บไซต์ RAMA CHANNEL โดย ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากทุกท่านกัน ว่าด้วยอาหารเสริม ปัจจุบันวิตามินและอาหารเสริมเข้ามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น สังเกตได้จากมีวิตามินเสริม อาหารเสริมออกมาจำหน่ายมากมายหลายยี่ห้อในท้องตลาด เราจำเป็นหรือไม่ที่ต้องการกินอาหารเสริมเหล่านี้ แล้วหากกินไปเป็นระยะเวลานาน ๆ จะเกิดผลเสียหรือไม่เป็นไร ทำไมผู้คนถึงหากินอาหารเสริมเป็นทางเลือกสำหรับการดูแลสุขภาพ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า “อาหารเสริม” ชื่อก็บ่งบอกตัวมันเองอยู่แล้วว่าเป็นการเสริม เพราะฉะนั้นเราจะใช้ในกรณีที่บางคนได้รับสารอาหารไม่พอเพียงหรือว่าขาดไป ในความเป็นจริงหากเราได้รับมาจากอาหารประจำวันอย่างเพียงพอ เราก็ไม่จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเสริมอีก การได้รับสารอาหารในร่างกาย วิตามินและเกลือแร่ ส่วนใหญ่เราจะได้จากผักและผลไม้ ถ้าสมมุติวันหนึ่งเราได้รับผักหรือผลไม้ไม่ถึง 5 ส่วน 5 ส่วนในที่นี้คืออะไร ให้เรานึกถึงกำปั้นของเรา ผักและผลไม้รวมกัน 1 กำปั้น…

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ สำหรับสาวสามวัย

Uncategorized

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ สำหรับสาวสามวัย ร่างกายของคนเราเปลี่ยนแปลงไปด้วยช่วงวัยต่าง ๆ โดยเฉพาะร่างกายของผู้หญิง ที่ยิ่งมองลึกลงไปในรายละเอียดต่าง ๆ ก็จะพบว่า แต่ละวัยล้วนมีกิจกรรม หน้าที่ ความรับผิดชอบ และสภาพร่างกายที่ต่างกัน ดังนั้นหากคุณเป็นผู้หญิงจึงควรเรียนรู้ถึงความต้องการของร่างกาย และเลือกอาหารเสริมเพื่อสุขภาพให้เหมาะกับช่วงวัย ให้อาหารเสริมในส่วนที่ขาด เพื่อส่วนที่ร่างกายต้องการ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและสวยสดใส ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ สำหรับสาวสามวัย โดยมีดังต่อไปนี้ ผู้หญิงในช่วงวัยรุ่น อาจารย์สาทิส อินทรกำแพง กูรูต้นตำรับชีวจิตแนะว่า วิตามินบีช่วยบำรุงสมอง โดยเฉพาะวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยในการเปลี่ยนโปรตีนเป็นวิตามินบี 3 ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการขยายหลอดเลือด ช่วยบำรุงระบบประสาทและทำให้ผิวพรรณแลลดูเปล่งปลั่งอีกด้วย มาดูกันว่าเราต้องกินอะไรบ้าง วิตามินเพิ่มพลังสมอง อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ วิตามินบี 1 : ข้าวซ้อมมือ รำข้าว ถั่ว งา ผัก ผลไม้ ยีสต์ นม ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต วิตามินบี 2 : ถั่วลิสง รำ ถั่วเหลือง มะม่วง…

เพิ่มภูมิคุ้มกันช่วงโควิดระบาด ด้วยอาหารเสริม

Uncategorized

เพิ่มภูมิคุ้มกันช่วงโควิดระบาด ด้วยอาหารเสริม มันกลับมาอีกแล้ว เมื่อเดือนที่แล้วที่มียอดผู้ติดเชื้อโควิด-19 พุ่งสูงขึ้นมากเป็นเท่าตัว ทำให้ผู้คนต่าง ๆ จากที่ระมัดระวังตัวกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว ยิ่งต้องระมัดระวังตัวมากขึ้นกว่าเดิม เนื่องด้วยการแพร่ระบาดของโควิด-19 ในรอบนี้เป็นสายพันธุ์อังกฤษ ซึ่งเป็นสายพันธุ์ใหม่และเกิดระบาดช่วงเทศกาลสงกรานต์อีกด้วย ทำให้การแพร่ระบาดนั้นกระจายไปทั่วประเทศ โดยวิธีที่ดีที่สุดในตอนนี้คือการระมัดระวังตัว หมั่นล้างมือบ่อย ๆ สวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่างทางสังคม และงดไปพื้นที่เสี่ยงหากไม่จำเป็น แต่ชีวิตของเรานั้นก็ยังจะต้องดำเนินต่อไป บางคนอาจจะอยู่บ้านได้ตลอด เวลา และสามารถทำงานที่บ้านได้ แต่บางคนก็มีเหตุที่จะต้องออกจากบ้านไปทำงานหรือไปทำธุระสำคัญ ในสถานการณ์อย่างนี้ การเพิ่มภูมิกันของร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้นจึงเป็นสำคัญ หากพูดถึงการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอนั้น เป็นอีกแนวทางที่ช่วยลดความเสี่ยงหรือความรุนแรงจากเชื้อไวรัสต่าง ๆ ได้และยังเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ไม่ยาก โดยการทานอาหารหรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน หรือเสริมสร้างภูมิต้านทาน ซึ่งสารอาหารเหล่านั้นมีดังต่อไปนี้ วิตามินซี วิตามินซี ช่วยทำงานของเม็ดเลือดขาวและช่วยกระบวนการทำลายเชื้อโรค โดยรวมต้องการต่อวันตามข้อกำหนดปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทย พ.ศ.2563 เด็กอายุ 1 – 8 ปี ควรได้รับ 25 – 40 มิลลิกรัมต่อวัน เด็กและวัยรุ่นช่วงอายุ 9 – 18 ปี ควรได้รับ…

รวมอาหารเสริมเพื่อผิวสวย

Uncategorized

รวมอาหารเสริมเพื่อผิวสวย อาหารเสริม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากสามารถช่วยบำรุง หรือรักษาในเรื่องต่าง ๆ ที่ผู้บริโภคต้องการได้ ซึ่งอาหารเสริมแต่ละอย่างก็สามารถดูแลและบำรุงในแต่ละเรื่องที่แตกต่างกัน ซึ่งหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือ อาหารเสริมบำรุงผิว โดยอาหารเสริมบำรุงผิวนั้นก็จะมีการใช้ส่วนประกอบที่ต่างแตกกัน โดยในวันนี้ทาง Trendy ก็ได้รวบรวมเอาอาหารเสริมเพื่อผิวสวยมาฝากกัน ว่าจะตัวไหนที่เป็นที่นิยมหรือน่าสนใจบ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด มีมากที่สุดในผลมะขามป้อม โดยมะขามป้อม 100 กรัมมีวิตามินซีประมาณ 1,700 มิลลิกรัม รองลงมาคือ อะเซโรล่าเชอร์รี่ โดยอะเซโรล่าเชอร์รี่ 100 กรัม จะให้วิตามินซีประมาณ 1,600 มิลลิกรัม และยังพบได้ในผักใบเขียว มันฝรั่ง โดยวิตามินที่ดีที่สุดคือ วิตามินซีที่มาจากผลไม้ เพราะจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งและช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินซีได้ดี วิตามินซีกับผิวพรรณเป็นของคู่กัน คนส่วนมากรู้จักวิตามินซีในฐานะของวิตามินบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งส่งผลต่อโครงสร้างของชั้นผิวหนัง เมื่อชั้นผิวมีคอลลาเจนที่สมบูรณ์ ก็จะส่งผลให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงเปล่งปลั่ง เป็นที่มาของผิวสวยเนียนนุ่ม และช่วยให้แผลต่าง ๆ สมานได้เร็วขึ้น คอลลาเจน…

เลือกวิตามิน อาหารเสริมที่เหมาะกับตัวเอง

Uncategorized

เลือกวิตามิน  อาหารเสริมที่เหมาะกับตัวเอง เนื่องจากในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น เพราะอยากให้ร่างกายแข็งแรง ดูดี ไม่แก่ ไม่โทรม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการกินอาหารเสริมและวิตามินเสริม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่อาหารเสริมหรือวิตามินเสริมนั้นมีให้เลือกซื้อหาได้มากมายตามท้องตลาด ซึ่งแต่ละชนิดก็มีสูตร ส่วนผสมและราคาที่แตกต่างกันออกไป โดยคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะเลือกกินอาหารเสริมหรือวิตามินเสริมตัวไหนดี และจะต้องกินเมื่อไหร่ หรือมีความจำเป็นที่ต้องกินหรือไม่ ชนิดไหนที่เหมาะกับเรา วันนี้เรามาหาคำตอบกัน วิตามินเสริมและอาหารเสริมที่เหมาะกับแต่ละคน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรกินวิตามินรวมและเลือกกินวิตามินเสริมและอาหารเสริมที่จำเป็นกับตัวเรา โดยคำนึงถึงปัญหาสุยภาพ อายุ กิจกรรมของตัวเราเป็นหลัก โดยเฉพาะเมื่อมีอายุ 30 ปีขึ้นไป จำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่มากขึ้น แนะนำให้อ่านที่ฉลากข้างผลิตภัณฑ์ก่อนกินทุกครั้ง ข้อแนะนำในการกินวิตามินและอาหารเสริม วิตามินซี หากเราเป็นคนสูบบุหรี่ กินอาหาร Junk Food เป็นประจำ หรือมีสุขภาพไม่ดี เป็นไข้เจ็บป่วยบ่อย วิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้ ปริมาณที่แนะนำคือ วันละ 60 มิลลิกรัม แต่ในช่วงที่เจ็บป่วยสามารถทานได้ถึงวันละ 1,000 มิลลิกรัม นาน 2 – 3 หลีกเลี่ยงการกินในปริมาณมาก ๆ หากอยู่ในช่วงกินยาคุมกำเนิดหรือมีอาการท้องเสีย ควรกินวิตามินซีร่วมกับอาหารในตอนเช้า หรือถ้าต้องกินมากกว่า …

วิตามินซี สิ่งดี ๆ ที่ร่างกายต้องการ

Uncategorized

วิตามินซี สิ่งดี ๆ ที่ร่างกายต้องการ หลายคนคงจะรู้กันดีว่า การกินวิตามินซีเป็นประจำทุกวันไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ หรือจากวิตามินซีเสริม สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อย และหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น ประโยชน์ของวิตามินซีในข้อนี้สามารถยืนยันได้จากผลการวิจัยที่มีการทำในปี 1970 โดย Dr. Linus Pauling นักเคมีและชีวเคมีผู้ได้รับรางวัลโนเบล ถึง 2 ครั้ง ซึ่งได้เขียนไว้ในหนังสือที่ชื่อ Vitamin C & The Common Cold (วิตามินซีกับโรคหวัด) โดยเขากล่าวไว้ว่าหากร่างกายได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม จะสามารถป้องกันหวัด และถ้าเป็นหวัดก็จะหายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้ทานถึง 60% วิตามินซี มีคุณสมบัติในการทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนั้นวิตามินซี ยังช่วยลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกายหรือฮิสตามีน ซึ่งสารก่อภูมิแพ้นี้จะถูกกระตุ้นให้มีปริมาณสูงขึ้น เมื่อร่างกายได้รับสารหรือสัมผัสกับสิ่งทำให้เกิดอาการแพ้ แต่ถ้าร่างกายมีวิตามินซีเพียงพอ ก็จะสามารถบรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัส จากจากคุณสมบัติการเป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่าง ๆ แต่จริง ๆ แล้ววิตามินซีไม่ได้ดีเพียงเสริมสร้างภูมิต้านทานเท่านั้น เพราะจริง ๆ แล้วร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อช่วยในเรื่องต่าง ๆ มากมาย ซึ่งดีดังต่อไปนี้ วิตามินซี…

ยา อาหารเสริม อะไรบ้างที่ควรกินและไม่ควรกินคู่กัน

Uncategorized

ยา อาหารเสริม อะไรบ้างที่ควรกินและไม่ควรกินคู่กัน ผู้บริโภคหลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างเวลาที่ซื้อยาหรืออาหารเสริมว่า ให้กินคู่กับตัวนี้ ตัวนั้น หรือถามจากคนขายว่าจะต้องกินกับตัวไหนมั้ย หรือกินกับอะไรถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว ยาและอาหารเสริม ไม่ได้สามารถกินคู่กับตัวอื่นได้หมด บางตัวกินคู่กันแล้วให้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น แต่บางตัวนอกจากจะไม่ช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกาย อาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นการเลือกกินอาหารเสริมและยาสักตัวนั้น จะต้องศึกษาข้อมูลให้ถี่ถ้วนว่า สามารถกินคู่กับอะไรได้บ้าง หรือไม่ควรกินกับตัวไหนบ้าง วันนี้เราก็มีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการจับคู่กินอาหารเสริมหรือยามาฝากกัน มาดูดีกว่าว่าอาหารเสริมหรือยาที่เรากินเป็นประจำนั้น สามารถกินคู่กับอะไรหรือไม่ควรกินคู่กับอะไรบ้าง อาหารเสริมหรือยาที่ควรกินด้วยกัน เพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพ วิตามินซี กับ คอลลาจน เป็นอาหารเสริมที่ควรกินด้วยกัน เพราะวิตามินจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และเพื่อช่วยกันเสริมสร้างเนื้อเยื่อใหม่ให้ผิวสวยใส สุขภาพดี ไม่หย่อนคล้อย วิตามินซี กับ ธาตุเหล็ก การกินวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ในร่างกายได้ เช่น ถ้าการกินต้มเลือดหมู ควรกินทั้งเลือดหมู (ที่มีธาตุเหล็ก) และใบตำลึง (ที่มีวิตามินซี) เพื่อให้ร่างกายนำธาตุเหล็กดูดซึมไปใช้ได้ด้วย แคลเซียม กับ แมกนีเซียม เมื่อร่างกายจะดูดซึมแคลเซ๊ยมไปใช้ จำเป็นต้องมีแมกนีเซียมช่วย นอกจากนี้ร่างกายยังต้องการวิตามินดี และวิตามินเคด้วย  (นอกจากในอาหารเสริมแล้ว…

กินวิตามินซีอย่างไร เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

Uncategorized

กินวิตามินซีอย่างไร เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เราต่างก็รู้ดีว่าภูมิคุ้มกันในร่ากาย ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้เรานั้นป่วยยาก และมีสุขภาพแข็งแรง และยิ่งในช่วงสถานการณ์ระบาดของเชื้อโรคโคโรน่าไวรัส หรือ โควิด-19 (COVID-19) ที่กลับมาแพรีระบาดอีกระลอกในประเทศไทย ทำให้ผู้คนจะต้องหันมาสนใจเรื่องสุขภาพมากกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยเจลหรือสเปรย์แอลกอฮอล์ รวมถึงการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า “วิตามินซี” นั้น ถือเป็นวิตามินสำคัญที่มีส่วนในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น เนื่องจากเข้าไปกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้มีประสิทธิภาพ วันนี้ทางเราก็ได้มีความรู้เกี่ยวกับวิตามินซีมาฝากว่า มีแนวทางในการทานอย่างไรได้บ้าง เพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากที่สุด ระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) คือหนึ่งในกลไกการทำงานของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ดูแลและป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อในร่างกายมนุษย์ ถือเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วย ระบบภูมิคุ้มกันประกอบขึ้นสารเคมีที่สร้างขึ้นภายในร่างกายเพื่อใช้ต่อสู้กับการติดเชื้อ และเซลล์ที่มีคุณสมบัติพิเศษ ได้แก่ เซลล์เม็ดเลือดขาว โดยเซลล์ชนิดนี้จะถูกสร้างขึ้นภายในไขกระดูก จากนั้นจะเคลื่อนที่เข้าสู่กระแสเลือดและเนื้อเยื่อต่าง ๆ เพื่อเฝ้าระวังการติดเชื้อ โดยเซลล์เหล่านี้จะเริ่มทำงานเมื่อมีเชื้อโรคอยู่ภายในร่างกายมากเกินไป หากภูมิคุ้มกันกำจัดเชื้อดังกล่าวออกไป ระบบภูมิคุ้มกันจะจดจำเชื้อโรคเหล่านั้นไว้ เมื่อมีเชื้อโรคดังกล่าวเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง ระบบภูมิคุ้มกันก็จะกำจัดเชื้อโรคดังกล่าวออกไปได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้น ระบบภูมิคุ้มกันยังทำหน้าที่ในการผลิตโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า แอนติบอดี (Antibodies) มีฤทธิ์มรการต้านพิษที่เกิดจากการติดเชื้อหรือมาจากเชื้อโรคโดยตรง ทำให้ผู้ป่วยแม้จะเกิดอาการติดชเอก็จะค่อย ๆ มีอาการดีขึ้นตามลำดับ ภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงได้ ร่างกายต้องได้วิตามินซีเท่าไหร่ ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย…

อาหารเสริม

ทำไมกินอาหารเสริมแล้วไม่ได้ผล

Uncategorized

ทำไมกินอาหารเสริมแล้วไม่ได้ผล สงสัยหรือไม่ เวลาที่เราซื้ออาหารเสริมบางตัวมารับประทาน เพื่อช่วยบำรุงร่างกายในส่วนที่ต้องการ แต่ทานเข้าไปเท่าไหร่กลับกลายเป็นความรู้สึกเสียเงิน เพราะมันไม่เห็นผลอะไรเลย ทำให้เกิดความสงสัยว่าทำไมถึงซื้ออาหารเสริมมากินแล้วมันไม่เห็นผล วันนี้เรามีคำตอบในเรื่องนี้มาบอกกัน ทำไมกินอาหารเสริมแล้วไม่เห็นผล ที่เรากินอาหารเสริมแล้วไม่เห็นผล ที่เป็นอย่างนั้นเนื่องจากระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคนเรามีสมรรถภาพในการทำงานแตกต่างกัน เช่น บางคนร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุต่าง ๆ ได้ดี แต่บางคนที่ลำไส้ดูดซึมได้น้อย ก็อาจจะต้องใช้เวลากินวิตามินหรืออาหารเสริมต่อเนื่องนานกว่าจะเห็นผล นอกจากนั้นเรื่องของฮอร์โมนก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง บางคนอาจจะกินแล้วหน้าใสไร้สิว แต่บางคนกินแล้วไม่เห็นผล เพราะระดับฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิวแตกต่างกันนั่นเอง วิตามินและอาหารเสริม กินอย่างไรให้ได้ผล ไม่ใช่ว่าอาหารเสริมและวิตามินจะมีแต่ผลเสียทั้งหมด หากเลือกให้ดี กินให้ถูก ก็ช่วยบำรุงร่างกายได้แน่นอน โดยการกินอาหารเสริมและวิตามินอย่างไรให้ได้ผลมีดังต่อไปนี้ เลือกกินวิตามินในกลุ่มที่ละลายน้ำได้ หากต้องการกินวิตามิน ให้เลือกวิตามินที่ละลายในน้ำได้ดี เช่น วิตามินซี วิตามินบี หรือโฟเลต เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย ไม่สะสมตกค้าง ไม่ทำให้ตับหรือไตต้องทำงานหนักมากเกินไป เลือกอาหารเสริมที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก สำหรับอาหารเสริม ก็ควรเลือกอาหารเสริมที่ผลิตแบบได้มาตรฐาน เป็นอาหารเสริมที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก ก็จะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่า และไม่ตกค้างสะสมอยู่ในร่างกายเช่นกัน อ่านฉลากบรรจุภัณฑ์ในละเอียด และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด วิตามินและอาหารเสริมแต่ละชนิด จะมีวิธีการกินแตกต่างกัน บางชนิดทานครั้งเดียวตอนเช้า บางชนิดทานครั้งเดียวก่อนนอน หรือบางชนิดกินสามครั้งหลังอาหาร นอกจากนั้นยังมีข้อควรระวังและคำแนะนำอื่นๆ ดังนั้น…

อาหารเสริม

รวมตัวช่วยสร้างสวยสำหรับผู้หญิง

Uncategorized

รวมตัวช่วยสร้างสวยสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงกับความสวยนั้นเป็นของคู่กัน ไม่ว่าจะวัยไหน ๆ ก็ต่างตามหาวิธีที่ช่วยให้เรานั้นยังสวยอยู่ตลอดเวลา แต่รู้ใช่ไหมว่าความสวยวันหนึ่งก็ต้องเปลี่ยนแปลงตามวันและเวลา ดังนั้นผู้หญิงหลายคนจึงจะต้องมีตัวช่วยในการสร้างความสวย ซึ่งตัวช่วยที่ว่านั้นก็เป็นสิ่งใกล้ตัวที่เราอาจจะกินมันเข้าไปทุกวันโดยที่เรารู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ตาม นั่นก็คือ สารอาหารหรือวิตามิน แต่ไม่ใช่สารอาหารหรือวิตามินทุกตัวจะสามารถช่วยในเรื่องของความสวยได้ เพราะแต่ละตัวนั้นมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน เพื่อไม่ให้กินผิดตัว วันนี้เราได้รวบรวมตัวช่วยในการสร้างความสวยสำหรับผู้หญิงมาให้ดูกันว่าควรกินตัวไหนบ้าง โดยมีดังต่อไปนี้ คอลลาเจน คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นสายยาว ซึ่งทำหน้าที่แตกต่างจากสารโปรตีนทั่ว ๆ ไป  เช่นเดียวกับเอนไซม์ เส้นใยคอลลาเจนมีลักษณะเป็นสายเกลียวที่มีหน่วยโมเลกุลเกี่ยวพันกันมากมาย โดยปกติทั่วไปผิวหนังมีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างอยู่มาก คอลลาเจน พบมากทั้งในพืชและในสัตว์ต่าง ๆ อย่างเช่น สัตว์จำพวกปลาทะเลน้ำลึก อะโวคาโด ไก่งวง ช็อกโกแลต มะกอก แครอต ถั่ว ผักใบเขียว และไข่ ทั้งนี้หากเราขาดคอลลาเจน จะทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพและเป็นโรคข้อเสื่อม แต่หากรับประทานมากเกินไป ก็อาจจะเกิดอาการแพ้ได้ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้มากที่สุดเพียง 5,000 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น ถึงจะบริโภคมากแค่ไหน ร่างกายก็ขับออกมาอยู่ดี วิตามินซี วิตามินซี นอกจากจะทำหน้าที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มต้านทานและป้องกันโรคหวัดแล้ว ยังช่วยเรื่องของความสวยความงามอีกด้วย…